4. Cambiar as emocións co movemento

-
De volta na casa, depois dunha productiva viaxe de traballo e despois de moreas de mails e tarefas pendentes na oficina, aqui estou de novo diante da pantalla continuando a escribir sobre o amor, o desamor e as rupturas.

Na publicación anterior falabamos de verbalizar as emocións, de por nome ao que estamos a sentir. Tras unha ruptura, en xeral os sentimentos son “negativos” (a tristeza, a rabia, a pena, a decepción...).

Unha vez que temos identificado o sentimento e que somos conscientes de porqué o estamos a sentir, chega o paso de avanzar na xestión desa emoción. Cómo? Transformándoa. Facer un “swap”, pasar dunha emoción “negativa” a outra “positiva”, como por exemplo pasar da tristeza á un estado máis alegre.

Pero cómo podo cambiar esta tristeza que sinto? Estaraste a preguntar. A resposta é sinxela -a acción xa é outro cantar, mais depende só de ti-. Podemos cambiar as emocións de 2 xeitos, movéndonos físicamente e activando pensamentos positivos. E aquí hai outra boa nova, estes 2 xeitos non son excluíntes senon complementarios.

MÓVENDONOS

O movemento cambia a emoción.

Tras unha ruptura somos un saco de emocións contradictorias. É importante ser conscientes de que se nos movemos fisicamente seremos capaces de activar o noso organismo e o noso pensamento, e en consecuencia, mudaremos a emoción. 

Esto son procesos químicos nos que se crea serotonina, unha das hormonas da felicidade. Hai multitude de libros sobre neurociencia que explican este proceso biolóxico, mais este non é o obxectivo deste artigo. Aquí trátase de darlle ao interruptor e que se prenda a luz;)

Lembra, MÓVETE E SERÁS FELIZ.

Qué facer? Pois aquelo que prefiras: practicar algún deporte, como ir ao ximnasio, sair a correr, montar en bici, facer ioga... andar, pasear por sitios bonitos, limpar a casa, cortar o céspede, barnizar un moble, pintar unha parede, bailar...

Quedar chorando no sofá nun salón ás escuras non é a mellor opción. Desfrutemos da luz do día!! E movámonos. A mín persoalmente, axúdame pasear á beira do mar. Será que o mar tamén axuda a equilibrar as nosas cargas.

Cómo facelo? Iniciando a acción. Dando o primeiro paso. Levantándote do sofá e ir dar un paseo ata o bar da esquina, por exemplo.

Cando facelo? Diariamente, e sempre que o noso estado de ánimo estea baixiño.

O exercicio que che propoño neste post  é MOVERTE. Sigues lembrando o de sorrir, si? Deitate no chan, boca arriba, co corpo completamente estirado. Agora incorpora o tronco. Ponte de pé. Da un salto e á vez unha palmada. Déitate de novo no chan. Repíteo 3 veces. 

Notas o cambio que produce o movemento no teu sentir? Seguro que lembras aquilo de  “Levántate e anda!”

Anímote a seguir movéndote e a compartir esta publicación con quen creas que lle pode resultar de interese.

Vémonos no seguinte paso, no seguinte post.

Versión en español

Comentarios

Publicar un comentario

Publicacións populares deste blog

10. ¿Manter a amizade tras unha ruptura?

-
Imaxe
Este post non o tiña previsto, pero surxiu ao ver as reaccións do post anterior sobre a “ Comunicación cero ”. Este post non é como os demáis. Este post é unha reflexión en alto, mais ben, unha reflexión escrita . Foron varias as persoas que me contactaron para falar sobre o feito de manter a amizade tras unha ruptura . E vin 2 bandos ben diferenciados, - Por unha banda, aqueles, e deixame dicir que a minoria, que defendían que era bo e posible  manter a amizade despois dunha separación e - Por outra banda, aqueles  que, coma min, pensamos que manter a amizade xusto despois dunha ruptura é unha utopí a. Unha moi boa amiga tamén me chamou para dicirme que, se ben a Comunicación Cero era necesaria, tamén era triste non manter ningún tipo de comunicación cunha persoa coa que compartiramos parte da nosa vida e á que tanto quixéramos. O que eu penso que é triste é dicir que se mantén a amizade xusto despois dunha separación. E opino isto, porque ou ben non se va...
Ler máis

Quen se deita con nenos, levántase mollado

-
Imaxe
Cousas de consulta.  Hai un refrán popular que di que quen se deita con nenos, levántase mollado Versión en español   Non sabes como pero un día pasa, e levantácheste mollado. Ti xa hai anos que deixaches de mollar a cama, isto é, de facer pis por ti. Entón pensas en que non te deitaches cun neno. E estás no certo, non te deitaches cun neno senón cun adulto con enuresis nocturna. Entendámonos, cun adulto menor de 48 anos, por exemplo, e non cun adulto maior de 84. ¿E de onde vén esa emisión involuntaria de orinar en adultos?  De nenos que non sentiron todo o apoio dos seus pais.  Resposta do urólogo ao acompañante do paciente, mentres este esperaba polos resultados, e polo paciente.  Que de cousas se aprenden nunha sala de espera dunha clínica calquera nun pobo calquera. Cousas de consulta.
Ler máis

7. Chorar, rir e sorrir

-
Apiques de rematar esta fría estación de inverno, sinto máis forzas para continuar a escribir sobre o amor, o desamor e cómo afrontar as rupturas. Será que a primavera chama á porta? Nos días posteriores a unha ruptura podemos sentir ganas de chorar – sempre e cando non choráramos ríos e mares antes da separación e teñamos o dique xa seco;)-. Se sintes ganas de chorar, faino, exprésao, libérate,  o choro é liberado r. E moito  máis liberardor é rir despois de chorar . O  sorriso  moviliza multitude de músculos faciais e é un xesto poderosísimo.  Qué é o que non se consigue cun sorriso? E a risa moviliza multitude de músculos en xeral. Tanto o sorriso como a risa cambian a emoción, transfórmana. Sorrir.- Así que se se nos “esqueceu cómo sorrir”, se nos custa  sorrir  ou se non somos capaces de facelo, lembremos o  exercicio de SORRIR . Descoida, ninguén nos vai sacar unha foto, e incluso pode ser un sorriso forzado, o importan...
Ler máis