6. Cambiar as emocións pensando en positivo

-
Nun post anterior, tratei dun dos 2 xeitos de cambiar a emociòn, por un lado temos o movemento e por outro o pensamento.

O pensamento cambia a emoción.

Se temos pensamentos negativos iremos cara estados emocionais negativos, se pola contra temos pensamentos positivos iremos cara estados emocionais positivos.

Se cando estamos abatidos, tristes somos capaces de levar a nosa mente a pensamentos e a imaxes que nos gustan, que son positivos... crearemos unha nova emoción e seremos capaces de convertir a tristeza en felicidade e a decepción en esperanza.

Vexámolo cun exemplo, se penso que xá non estou compartindo a vida coa miña parella, síntome triste. Se penso nas oportunidades que se me abren de compartir a miña vida cunha persoa que sexa máis acorde co meu estilo de vida, podo crear un sentimento de esperanza, e polo tanto sentir unha certa felicidade.

Qué nos pode axudar a crear pensamentos positivos? Pois a mín axúdame

- Escoitar mensaxes positivas, como por exemplo, os vídeos de youtube de Chopra ou Abraham Hicks
- Ler libros de autocoñecimento que tratan de axudar a ver en positivo, como por exemplo os libros de Mario Alonso Puig.
- Meditacións guiadas.
- Visualizar imaxes agradables, como por exemplo imaxinarnos nun espacio natural e a nosa silueta vela rodeada dunha luz brillante.
- O movemento. O movemento cambia a emoción, e cambia o pensamento da mente.

O exercicio que propoño neste post, é moi sinxelo, ir pasear por un lugar que che guste. Pasear mantendo unha boa postura.

Mentras paseamos, fixarémonos en todo aquelo que nos guste do paseo (por exemplo, a mín encántame a luz do sol que fai brillar as follas das árbores...). Se un pensamento negativo nos invade, ser conscientes de que o temos, identificalo e levar a mirada a aquelo que nos gusta do que estamos a ver e verbalizalo interiormente:
- gústame a luz do sol que fai brillar as follas das árbores..
-gústame o efecto que ten mín estas cousas bonitas que estou ver...
-qué persoa afortunada son de poder desfrutar da vida con este paseo...

Notas o efecto que teñen estes pensamentos positivos no teu sentir? Let’s be positive

Anímote a seguir movéndote co pensamento positivo e a compartir esta publicación con quen creas que lle pode vir ben.


Vémonos no seguinte paso, no seguinte post.

Versión en español

Comentarios

Publicar un comentario

Publicacións populares deste blog

10. ¿Manter a amizade tras unha ruptura?

-
Imaxe
Este post non o tiña previsto, pero surxiu ao ver as reaccións do post anterior sobre a “ Comunicación cero ”. Este post non é como os demáis. Este post é unha reflexión en alto, mais ben, unha reflexión escrita . Foron varias as persoas que me contactaron para falar sobre o feito de manter a amizade tras unha ruptura . E vin 2 bandos ben diferenciados, - Por unha banda, aqueles, e deixame dicir que a minoria, que defendían que era bo e posible  manter a amizade despois dunha separación e - Por outra banda, aqueles  que, coma min, pensamos que manter a amizade xusto despois dunha ruptura é unha utopí a. Unha moi boa amiga tamén me chamou para dicirme que, se ben a Comunicación Cero era necesaria, tamén era triste non manter ningún tipo de comunicación cunha persoa coa que compartiramos parte da nosa vida e á que tanto quixéramos. O que eu penso que é triste é dicir que se mantén a amizade xusto despois dunha separación. E opino isto, porque ou ben non se va...
Ler máis

Quen se deita con nenos, levántase mollado

-
Imaxe
Cousas de consulta.  Hai un refrán popular que di que quen se deita con nenos, levántase mollado Versión en español   Non sabes como pero un día pasa, e levantácheste mollado. Ti xa hai anos que deixaches de mollar a cama, isto é, de facer pis por ti. Entón pensas en que non te deitaches cun neno. E estás no certo, non te deitaches cun neno senón cun adulto con enuresis nocturna. Entendámonos, cun adulto menor de 48 anos, por exemplo, e non cun adulto maior de 84. ¿E de onde vén esa emisión involuntaria de orinar en adultos?  De nenos que non sentiron todo o apoio dos seus pais.  Resposta do urólogo ao acompañante do paciente, mentres este esperaba polos resultados, e polo paciente.  Que de cousas se aprenden nunha sala de espera dunha clínica calquera nun pobo calquera. Cousas de consulta.
Ler máis

7. Chorar, rir e sorrir

-
Apiques de rematar esta fría estación de inverno, sinto máis forzas para continuar a escribir sobre o amor, o desamor e cómo afrontar as rupturas. Será que a primavera chama á porta? Nos días posteriores a unha ruptura podemos sentir ganas de chorar – sempre e cando non choráramos ríos e mares antes da separación e teñamos o dique xa seco;)-. Se sintes ganas de chorar, faino, exprésao, libérate,  o choro é liberado r. E moito  máis liberardor é rir despois de chorar . O  sorriso  moviliza multitude de músculos faciais e é un xesto poderosísimo.  Qué é o que non se consigue cun sorriso? E a risa moviliza multitude de músculos en xeral. Tanto o sorriso como a risa cambian a emoción, transfórmana. Sorrir.- Así que se se nos “esqueceu cómo sorrir”, se nos custa  sorrir  ou se non somos capaces de facelo, lembremos o  exercicio de SORRIR . Descoida, ninguén nos vai sacar unha foto, e incluso pode ser un sorriso forzado, o importan...
Ler máis